“越是艱難，越是要攀爬”。在人生的不同階段，都會遇到不同的困難，沒有誰的生活總是一帆風順。學習使人進步，讓我們在面對困難時有足夠的底氣。關于如何學習，給同學們介紹幾種自我提升的好習慣。

一、 早睡半小時，早起半小時

都知道早睡早起身體好，卻很少有人能做到。很多人喜歡睡前刷一會兒手機，想著看五分鐘就睡覺，結果一兩個小時不知不覺中就溜走了。經常熬夜，傷身又傷腦，長此以往，甚至會影響到日常生活。如何改變呢？我的建議是，從今天開始，就不要把手機帶到床上，早睡半個小時。第二天的精神一定會好很多。艾賓浩斯記憶曲線表明，早上人的專注力是最好的，學習的效率最高。同學們如果能堅持早起半小時，堅持下來，一定會有所收獲。

二 、每周堅持運動4次，每次30分鐘以上

運動是治愈一切的良藥。長期堅持運動的人會變得自律、優秀，不敷衍自己。完成自己的運動目標，可以增強成就感。在面對困難的時候更不容易放棄。堅持健身，不僅可以強壯身體，更可以塑造堅定的精神。

三、每天閱讀30分鐘以上

閱讀是自我提升最有效的方式之一。“你的氣質里，藏著你讀過的書，走過的路，愛過的人。”閱讀，可以開闊人的視野，改變看問題的角度，做事情也會更有方法。

四、每晚進行反思

波斯納的成長公式提出，成長等于經驗+反思。在學習上我們應養成每晚反思的習慣，反思自己的行為是否妥當，是否對昨天有所進步。只要同學們可以堅持反思，一定可以取得巨大的進步。

毛澤東曾說過：“世上無難事，只要肯登攀。”攀登不是只靠毅力，還需要不停地學習。希望以上的經驗可以對同學們有所幫助。請同學們不要忘記，面對困難時，我們的勇氣是來自平常的積累。